《这本书能让你戒烟》第44章 对非吸烟者的建议

雨点

　　请向吸烟的亲戚、朋友、同事推荐这本书。推荐之前最好仔细阅读一遍，尽量把自己放在吸烟者的位置上思考。不要强迫他，或是试图

说服他／她（下文不再重复）戒烟。对于吸烟的危害性，他绝对比你更清楚。，也不是因为愿意这样，他会这么说只不过是为了保留面子。

他吸烟是因为心理上的依赖性。是因为相信吸烟能帮他放松、提高他的勇气和信心，是因为担心不吸烟的话，他就无法享受生活。如果你强

迫他戒烟，只会把他逼到死角，加重他对吸烟的依赖性。万一把他逼成了秘密吸烟者，他就会受到更大的伤害（参见第26章）。你应该从反

方面着手。让他接触戒烟成功的人（仅在英国就有900万人，世界范围内就更多了），让他们告诉他，戒烟后的生活是多么美好。一旦他相信

自己可以戒烟，就会逐渐敞开心扉，这时你就可以开始解释戒断反应的原理：吸烟对他没有任何益处，只会摧毁他的自信，让他无法放松。
　　我把这本书读了三遍，终于体验到了那种感觉！现在我又能享受生活了。你真是个天才！----卡夫依现在他应该可以开始阅读这本书了

。或许他期待着满篇关于肺癌和心脏病的内容。对他解释，这本书的切入角度完全不同，不会详细解释吸烟与疾病之间的关系。
　　最重要的是在戒断期帮助他。无论他是什么感觉，你都要假定他很痛苦。不要反覆告诉他戒烟很容易，因为他自己会提醒自己。只要告

诉他，他现在的样子很好，身上的烟臭完全消失了，呼吸也变得顺畅多了。告诉他你为他而自豪。这样的鼓励十分重要。吸烟者尝试戒烟时

，亲友同事的鼓励会成为他的精神支柱。不过，他很快就会忘掉你的鼓励，所以要经常重复。如果他自已不谈论有关吸烟的话题，你或许会

认为他已经忘了，最好不要提醒他。如果他使用的是意志力戒烟法，情况通常正好相反。所以，用不着担心谈论吸烟方面的话题，只要记得

鼓励他，而不是批评他。如果他不希望你提起吸烟这件事，他会告诉你的。
　　戒断期结束之前，尽你所能帮他缓解压力，让他的生活变得更有乐趣。
　　这段时间你可能会压力很大。他的脾气有可能变得非常恶劣，你一定要做好心理准备。如果他责备你，不要争辩，因为正是在这种时候

，他才最需要你的鼓励。如果你自己感到不爽，尽量不要表现出来。
　　我过去尝试意志力戒烟法的时候，经常会故意发脾气，期待着妻子和朋友们说我实在受不了你这样，要不就吸支烟吧。千万不要给他这

样的借口！你应该说：如果这就是吸烟的结果，那么感谢上苍，你很快就会自由了。你能有足够的勇气和决心戒烟，真是一件让人高兴的事

情。
　　结语：终结这场丑行202
　　在我看来，吸烟是现代社会最严重的丑行，甚至比核武器还要严重。人类进化了这么久，人类文明发展了这么久，难道我们还不能彼此

交流，不能把正确的知识和经验传递给下一代吗？即使是动物也懂得教自己的仔躲避生活中的危险。
　　只要核战争不爆发，就不会有任何问题。那些倡导核武器开发的人仍然可以说：正是核均势导致了世界和平。而如果核战争真的爆发，

导致人类灭亡，就可以把吸烟问题和其他所有问题一并解决，而且对政治家们还有一个好处----再也没有人可以告诉他们你们搞错了（或许

这就是他们倡导核武器开发的原因）。
　　然而无论反对核武器的声浪有多么强烈，至少那些支持核武器的人动机是好的，是为了维持世界和平。至于那些支持吸烟的人，他们的

动机除了一已私利外还能有什么？二战期间，人们的确相信吸烟能提高信心和勇气，然而今天，所有人都知道吸烟有害无益。烟草公司的宣

传总是会强调，他们生产的香烟质量有多好。人们为什么要关心一种毒药的质量好坏？再没有比这更虚伪的事情了。我们都知道抵制冰毒和

海洛因，然而这两种毒品的致死人数，还不到吸烟致死人数的一个零头。2002年，英美两国的吸烟人口比率分别为22％和26％，而中国更是

高达31％，其中大部分人的生活并不富裕，只能节省基本生活费满足烟瘾。全世界每年都有近500万人死于吸烟引发的各种疾病。吸烟是现代

社会的头号杀手，同时又是盈利最高的行业之一。仅在英国，政府每年因烟草销售获取的利税额就高达80亿英镑。正是由于政府的姑息纵容

，各大烟草公司才能用虚伪的宣传毒害人们的思想，继续赚取肮脏的黑钱。
　　政府和烟草公司的人很聪明，在烟盒上印上吸烟有害健康的字样，又在电视、广播、报刊杂志等媒体上进行戒烟宣传，然后就告诉人们

：我们已经警告过你们了，吸烟与否是你们自己的选择。吸烟者完全没有选择，正如海洛因上瘾者完全没有选择一样。他们并不是自己决定

染上烟瘾的，而是不幸掉进了精心设计的陷阱。如果吸烟者自己能够选择的话，除了少数不知轻重的青少年，全世界不会再有任何人吸烟。
　　为什么要制定双重标准？为什么国家和社会可以投入大量资源，帮助海洛因上瘾者戒毒，却对同样可怜的吸烟者不管不顾？
　　如果你向医生求助，他要么会告诉你不要再吸烟了，不然你就会死----你原本就清楚这一点，要么会为你开具含有尼古丁的替代品，不

仅收你一大笔钱，而且还会让你的尼古丁毒瘾更加严重。
　　现在的戒烟宣传对吸烟者完全没有任何帮助，因为宣传的理念和方式完全不对。这样的宣传只会增加吸烟者的恐惧，让他们对吸烟产生

更强的依赖性。戒烟宣传甚至无法阻止青少年染上烟瘾。青少年知道吸烟会导致死亡，但也知道仅仅一支烟不会。社会上还有那么多吸烟的

人，而青少年的模仿能力又是如此之强。
　　我们怎么能容许这样的丑行继续？政府为什么不采取合适的态度？为什么不告诉我们尼古丁是一种毒品，不仅不能帮我们放松，还会摧

毁我们的意志？为什么不告诉我们只要一支烟就会上瘾？
　　我还记得韦尔斯的科幻小说《时间机器》。在书中的未来世界，一个人不慎掉进河里，而他的同伴们只是木然坐在河边，对他的痛苦哀

嚎充耳不闻。这样毫无人性的场景让我深深震撼，因为我意识到，社会对于吸烟者们的态度就是这样。在英国，烟草公司赞助的飞镖竞赛经

常在黄金时间直播，比赛结束之后，甚至有运动员点燃香烟的镜头。想像一下，假如赞助比赛的是意大利黑手党，电视上出现运动员注射海

洛因的镜头时，他们该怎样弹冠相庆！为什么社会允许原本健康的青少年染上烟瘾，从此一生遭受身心两方面的奴役，而我们却漠不关心？
　　你是否觉得我的话有些夸大？然而事实就是这样。我父亲50来岁就英年早逝，是吸烟引发的疾病夺走了他的生命。他原本是个非常健壮

的人，如果不是因为吸烟，甚至能活到今天。
　　我自己40多岁的时候，离死亡也只有一步之遥，尽管我的死因会被鉴定为脑溢血而不是吸烟。选择帮助别人戒烟作为毕生事业之后，我

曾接触过无数人因吸烟患上各种严重疾病，包括很多命在旦夕的晚期患者。只要你仔细想想，你肯定也认识不少这样的人。
　　社会风气正在转变，仿佛斜坡上滚下的小小雪球，很快会引发一场雪崩。我真心希望这本书能够成为推动雪崩的助力。你也可以尽自己

的一份力量----只要把这本书推荐给更多的人。最终的警告
　　现在你已经成了一个快乐的非吸烟者，可以真心享受生活。为了确保你不再重蹈覆辙，请务必遵照以下指示：
　　1、把这本书放在安全的地方，你想看的时候随时都可以拿到。不要弄丢、出借这本书，或是把它送人。
　　2、如果你发现自己开始羡慕哪个吸烟者，立即提醒自己，他其实更羡慕你。你并没有被剥夺任何东西，而吸烟者却被剥夺了许多。
　　3、记住，你从来没有享受过吸烟的感觉，这就是你戒烟的原因。其实你享受的是身为非吸烟者的感觉。
　　4、记住，不存在一支烟这回事。
　　5、永远不要质疑你自己戒烟的决定。你知道你的决定是正确的。
　　现在你终于可以说：耶！我是个非吸烟者！